📝 Blog · treino, nutrição e hábitos

O que vou aprendendo, caso te sirva.

Guias práticos e análises sem enrolação sobre treino, alimentação e as aplicações que usamos para medir tudo.

Fala-se muito da falha muscular como o único caminho para o crescimento, mas não é tão simples. Explico quando é útil e quando não é.

Descobre por que controlar a descida do peso é tão crucial como levantá-lo. A fase excêntrica é a tua aliada para mais força e massa muscular.

Muitos acham que descansos curtos são a chave para ganhar músculo. Explicamos o que diz a ciência e como aplicá-lo.

A proteína de soro é fundamental na sua dieta, mas sabe quando escolher um concentrado e quando um isolado? Explico-lhe as diferenças.

Deixar o telemóvel e voltar quando te lembras é um erro. O descanso é mais uma variável do treino e a sua duração define o estímulo.

Cumpres o teu objetivo de calorias, não avanças e não percebes porquê. A explicação não está no número, mas no que esse número não mede.

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